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肩こり改善の方法

あなたはこんなお悩みをお持ちではありませんか?

  • いつも肩がこっている
  • 肩がこってデスクワークに集中できない
  • マッサージに行ってもその時だけで一向に改善されない
  • 気がつくと肩を揉んでしまう
  • 同じ姿勢でいると肩がこってしまい落ち着いていられない
  • 肩こりから起こる頭痛に悩んでいる
  • 肩こりが酷すぎて起床時に吐き気がする

 

 

ご安心ください。
もう一人で悩むのは止めましょう!
整体院東葉コンディショニングでは痛みやシビレの原因となっている全身の骨格の歪みや筋肉の緊張を見極めます。
痛いところだけ施術するのではなく、優しい整体施術法で 根本的なお悩みを解決していきます。

 

他の治療院で効果がなかった方でも大丈夫

東葉コンディショニングには、

「長年の肩こりで悩まされている」

「マッサージに行くがその場だけですぐにコリが戻ってしまう」

「根本的に肩こりを解消したい」

という方が来院され、症状改善へと至っている方が大勢いらっしゃいます。

ではなぜ、病院の治療ではなく東葉コンディショニングの整体法「QPR法 (クイック・ペイン・リリース法」を受けて多くの肩こりの方が改善するのか?

東葉コンディショニングの肩こり施術

東葉コンディショニングの肩こりに対する考え方と、施術方法の一部をご紹介します。

人間の身体バランスは、ダルマ落としゲームのように、どこかが右にずれると、どこかが左にずれ、どこかが前に出ると、どこかが後ろに出て、倒れないよう にバランスを保っています。

 

人間の身体は下から、足、膝、股関節、骨盤、脊椎、胸郭、頭とつながっていきますが、どこかが歪んでいると、他の部位が歪んでバランスを取っています。

例えば、骨盤が歪んでいると、その上にある腰椎や胸椎、胸郭も歪んでバランスを取ります。当然、さらにその上にある頸椎も歪んで頭を支える状態になります。

成人の頭の重さは体重の10%・約6~8kg=ボーリング玉の16ポンド(7.2kg)相当といわれています 。その頭の重さを本来であれば頸椎の生理弯曲で支えるのですが、大抵の場合頭が前に突き出るストレートネックの状態になり、その重さを肩周りの筋肉で支えることになります。

ヒトのカラダの重量比は、片腕だけでも手、前腕、上腕を合わせて身体全体の6%になります。体重が50kgの人なら約3kg、両腕を合せると6kgにもなりますが、背中を丸めて肩が前に入った状態で、この重さを肩にぶら下げることになると、その負担は相当なものになることが想像できるでしょう。

また、この状態は腕を内側にひねる状態でも生み出されます。デスクワークでパソコンを打つ時などの、手のひらが下向きになった状態がそれです。こうした腕をねじった状態を長く続けていると、肩から腕にかけて筋肉や関節に負担を強いることになります。肩がこっているからと、一時的にマッサージで筋肉を弛めたとしても、カラダの使い方や姿勢を正さないと、またすぐに筋肉は硬くなり、肩こりを感じるようになってしまいます。

更に、猫背などで16個もの筋肉が付着する肩甲骨の動きが悪くなると、肩周辺の筋肉にダメージを与えます。そのため、肩こり解消には、猫背を矯正し肩甲骨を本来の位置に戻し、肩甲骨の動きを正常化させることがポイントになるのです。

このように、肩こりを根本的に解消するためには、症状が出ている肩ばかりを見るのではなく、カラダ全体の歪みを改善させることが重要になります。

東葉コンディショニングの肩こりへの整体施術では、まず上半身が骨盤の上に正しくバランス良く乗る状態を作るために、後方に傾いた骨盤を起こし、生理弯曲をつけるところから始めます。

次に肩甲骨の土台である胸郭の歪みを調整します。胸郭に張り付いた肩甲骨周りの筋肉を剥がし、肩周りの固まった筋肉を弛めることで、腕や肘、手など捻れてしまった上肢を元に戻しやすくしていきます。そしてストレートネックになった頸椎に生理弯曲をつけ、首や頭を本来の位置に戻し安定させます。

首や頭がバランスの良い本来の位置に戻ると、首・肩周辺の関節や筋肉への血液やリンパの流れが良くなるため、自然治癒力が高まり、症状の改善が促進されるのです。

 

◆◆病院の治療や他の治療院の施術とは異なる、東葉コンディショニングの徹底した肩こり施術のポイント◆◆

東葉コンディショニングでは、独自の整体理論に基づき、カラダ全体のゆがみや筋肉、関節の状態を見極め施術をしていきます。

  • 生理弯曲の形成
  • 胸郭調整
  • 肩甲骨周辺の筋肉の弛緩
  • 腕のねじれ解消
  • 頸椎調整

などで、肩こりの原因を解消し、症状回復に導いていきます。

 

 

整体施術方法の一例をご紹介

それでは、東葉コンディショニングで行っている肩こりを根本的に解消するための整体施術方法の一例をご紹介します。

脊柱の生理湾曲の正常化

脊柱の生理弯曲の正常化

台に上半身の半分程度が乗るように、四つん這いの姿勢になってもらい施術します。四つん這いの姿勢をとることで、背骨や骨盤に掛かる負荷が緩和され、腰部周りの調整や生理弯曲の形成が行いやすくなります。

同時に、足首を回転させると、下肢や腰背部の筋肉の緊張が緩和され、背骨のS字カーブが正常な状態に戻っていきます。S字カーブが正常になれば、体幹が安定し腰部などへの過度な負荷が解消されます。

骨盤調整シムス位

うつぶせで脚を開いた状態にし、骨盤をゆっくり揺らしていきます。左右同じようにおこなうことで、骨盤のゆがみが整えられていきます。この手法で、骨盤のゆがみを整え背骨の動きを改善し、さらに腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。

胸郭ゆがみ調整

胸郭のゆがみは、胸郭の上に乗る頸部から頭部のバランス不良を招いたり、肩甲骨や肩関節、腰部や股関節の動きを制限します。うつぶせになり、肋骨付近に手を触れて優しく揺らします。

こうすることで胸椎(脊柱の一部)、胸骨、肋骨からなる胸部を整えます。

東葉コンディショニングでは、胸郭のゆがみが症状にどう影響しているかを診て、ゆがみを治し可動の正常化を図ります。胸郭とは、胸椎(脊柱の一部)、胸骨、肋骨からなる胸部の骨格のことをいい、骨盤とともに体幹部を構成しています。家に例えると胸郭は屋根、骨盤は土台、その間にある脊柱が大黒柱に当たります。胸郭である屋根が歪むと、大黒柱である脊椎も歪み、過度な負担になります。この胸郭のゆがみを解消し背骨全体への過剰な負担がかからないようにしていくことは、肩こりの症状を改善させていく上で重要になります。

側臥位肩甲骨調整

肩甲骨は胸郭の上に張り付いている構造をしています。横向きになることで肩甲骨を支えている筋肉に力が入りにくくなります。この姿勢で、肩甲骨を優しく揺らし、肩関節や肩甲骨周辺の筋肉を弛めていきます。

肩関節調整法(前上腕回外法)

人は腕を内側にねじるように使っています。デスクワークが中心の現代では、多くの方が腕をねじった状態で長時間、仕事をしています。この状態が続くことによって肩がからだの前に引っ張られ、肩の周辺の筋肉を緊張させます。仰向けで腕を支え、肘側を正しい位置に固定し、開くことで腕のねじれを解消します。

頸椎調整

あおむけで頸椎専用に当院が独自に開発した「センターラインピロー」を使って施術します。首に軽く触れて、ゆっくりと優しく揺らしていきます。こうすることで頸部周辺の筋肉の緊張を緩和し、頸椎の歪みを調整していきます。

 

肩こりの症状を改善させるポイントは3つ!!

  1. カラダの歪みやねじれを解消し、全身のバランスを整えることで頭と首の位置を正しいポジションに保ち、肩への過度な負担をなくす。
  2. 肩の筋肉に掛かる負荷を減らすため、背骨全体でカラダを支えられるよう生理弯曲を作る。
  3. 疲労がたまり固まった筋肉、動きが悪くなった関節を正常な状態に戻していく。

というステップを施術の中で行います。また、同時に早期回復、再発防止のために日頃の姿勢改善、正しいカラダの使い方を覚えるなどの生活習慣を変えていくことも大切になります。

 

電話問い合わせ

 

 

肩こりの症例

20年前からの長年の肩こりを解消

40代女性 浅草橋 Oさん

20年前からの長年の肩こりを抱えているOさん。「肩こりなんて治らないんじゃない」と思っていた矢先、ぎっくり腰になってしまいました。大好きなフラダンスもできず、困っていたところご友人に整体院東葉コンディショニングを紹介され来院されました。

初回の来院時、腰が痛くて伸ばすこともできず日常生活もままならない状態でした。骨盤は大きく歪み、背骨の生理弯曲も崩れ、ご自身でおばあちゃんみたいな背中!と仰るほど、姿勢は丸くなっていました。元々肩こりが慢性化していたため、背骨全体のS字カーブが崩れている状態でした。

初回の整体施術では、腰背部の緊張を緩め、骨盤の歪みを調整し、丸くなってしまった背骨全体の生理弯曲を調整していきました。整体施術後、体はポカポカと温まり、体全体が軽くなり、寝返りも痛くなくなりました。

翌日2回目は、昨晩はよく眠れた!と嬉しそうな笑顔で来院されました。痛みの程度は良くなっているが、仕事で長時間座っていたため、また腰と肩が固まってきて、少し痛みが出ているとのこと。前回に引き続き、骨盤の歪みと背骨全体の生理弯曲を調整していったところ、帰宅時には痛みはなくなっていました。

初回から5日後の3回目、腰は痛くなくなり、元々あった肩こりが気になっているとのこと。通院し始めてから、体が温かいと感じるようになり、寝て起きると疲れも取れているので、非常に楽!とのことでした。

骨盤の歪みも減ってきたので、腰椎と頸椎の生理弯曲をつける調整を重点的に行いました。

初回から2週間後の5回目、日常腰痛や肩こりなど特に痛みを感じることもなく、楽しくフランダンスに行けるようになったと笑顔で報告してくれました。

現在は、疲れても自分でケアできるようにと当院オリジナル正しい姿勢になる枕センターラインピローを購入され、ご自宅で毎晩活用され、いい状態をキープされています。

 

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

長年のデスクワークによる肩こりと手指の痛みが解消

50代女性 秋葉原 Yさん

15年前から肩こりが慢性的に続いていたYさん。1年前から仕事や家事で手を使うと親指の付け根が痛くなり、病院に行ったところ母指CM関節症と診断され、装具を付けて固定し、仕事を休むことになりました。仕事を休んだら肩こりも良くなるかと思っていたのに、良くなるどころか頭痛も出てきたため見ていたテレビ番組で整体院東葉コンディショニングを知り、来院されました。

初回の来院時は、首を動かすと痛み、頭痛はしょっちゅう出ていて、親指も痛みが強い状態でした。骨盤と背骨のS字カーブの歪みが大きく、肩周辺から腕にかけて筋肉の緊張が強く出ていたので調整していったところ、整体施術後は首肩から後頭部にかけて軽くなり、手の痛みも強く握ったりしなければ痛みが軽くなりました。

肩こりはもちろん猫背も解消していきたいとのお話しだったので、当院オリジナルの正しい姿勢になる枕センターラインピローをご自宅でも使ってもらい、ストレッチを行ってもらいました。

翌日の2回目、頭痛はなく首から後頭部にかけて軽くなった感じ。深く首を曲げると痛みがあるが、初回より首の動きが楽なったとのこと。初回同様、頸椎のS字カーブと肩周辺から腕にかけての筋肉の緊張をゆるめていったところ、整体施術後は首の痛みがなくなりました。

初回より2週間後の6回目、嘘のように首の痛みや肩こりがなくなったと笑顔で報告してくれたYさん。たまに動かしにくさはあるものの、痛みはなく、手も重いものを持たなければ不便を感じなくなったとのこと。手に付けていた装具を外して生活しているそうです。

長年の肩こりと頭痛、母指CM関節症の手の痛みから解放され、休んでいたお仕事にも復帰されたYさん。現在は、仕事で首や手は疲れてしまうため、2週間に一度ゆがみや筋肉疲労を調整しに整体施術を受けられ、お仕事に家事に活躍されています。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

 

整体院東葉コンディショニングの「早く良くなる5つの秘訣」 整体院東葉コンディショニングの「早く良くなる5つの秘訣」 1.通常の整体とは全く違う施術をします 1.通常の整体とは全く違う施術をします 2.痛みの原因を取り除いていく根本療法 2.痛みの原因を取り除いていく根本療法 3.当院独自のストレット等のアドバイス 3.当院独自のストレット等のアドバイス 4.施術は短時間  4.施術は短時間5.整体記録ノート5.整体記録ノート 

 

肩こりの豆知識

「コリ」と「ハリ」の違いってなんですか?

A. コリとは局所的に筋肉が縮み、血流不足を 起こして固くなっている部分のことをいいます。 ハリというのは、筋肉が伸ばされ固くなっている部分をいいます。

コリに関しては、筋肉が縮んでいるのでストレッチが有効なこともありますが、ハリの場合はただでさえ伸ばされて固くなっているので、ストレッチが逆効果になることがあります。 両方とも、根本的な身体の歪みを整えて、コリもハリも出ないようにする必要があります。

肩こりの人ってどれくらいいるの?

A. 厚生労働省が発表した「国民生活基礎調査」によると、日本人の3人に1人が肩こりを自覚しているという調査結果があります。

特に、女性の方が男性よりも肩や首の筋肉量が少なかったり、冷え性などによって血流が悪くなりやすいので、肩こりを訴えることが多いようです。

 

自分でできる肩こり改善・予防エクササイズ

肩こりの方に役立つエクササイズを動画でご紹介します。

※必ず痛くない範囲で行ってください。

シムス位エクササイズ

<効果>

  • 骨盤、背骨の歪み矯正
  • 首、肩周り、腰背部の緊張緩和
  • 股関節、肩甲骨の柔軟性・可動域改善

 

肩甲骨寄せてバンザイ

<効果>

  • 肩甲骨の柔軟性アップ
  • 肩甲骨の歪み矯正
  • 肩関節の可動域改善

 

キャット&ドッグ

<効果>

  • 骨盤、背骨の歪み矯正
  • 腰痛の緩和

 

四つんばい肩甲骨はがし

<効果>

  • 肩甲骨の柔軟性、可動域改善
  • 腰背部の緊張緩和
  • 肩こり予防・改善

 

 

~注意点~

*痛みのない範囲で!

痛いことはなるべくしない方が、早く症状回復が見込めます。普段から痛い姿勢を取ったり、痛い動作はしないようにしましょう。我慢してやる必要はありません。

*適度な回数で!

たくさんやればやるほど、良くなる訳ではありません。1回やってみて、2回目をするときには30分以上あけて、1日数回に分けてやる方が効果的です。

 

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一瞬でカラダのバランスを整え、腰・首・肩・膝痛を消す「QPR(クイック・ペイン・リリース)法」は、揺らす、回すなど簡単で効果的、画期的な整体術。

多くの患者に効果をあげ、支持されるその整体メソッドをわかりやすく解説。

1日8分で全身のバランスを整えるエクササイズや、痛みを改善させるための部位別エクササイズ、ゆがみとカラダの不調に関してのお話などを掲載しています。

  • カラダのゆがみを自分でそろえられるようになりたい!
  • なかなか整体やマッサージに行く時間がない!
  • 自分でなんとかできるスキルが欲しい!
  • 慢性的な腰痛、肩こりを軽くする方法を知りたい!

といった方にオススメの本です。是非ご一読ください。

 

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症状にお悩みの方は当院にご相談ください

肩こりに対する東葉コンディショニングの施術の考え方、エクササイズ、症状や原因などについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?

なかなか症状が改善しないと不安が募ります。

一人で悩まずに、施術実績が多い当院にぜひ一度ご相談していただければと思います。

 

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