03-6662-624103-6662-6241
電話受付時間 平日10時〜20時、土曜9時〜18時

姿勢・猫背・骨盤の歪みの改善方法

あなたはこんなお悩みをお持ちではありませんか?

  • 骨盤を立てて座っていられない
  • 猫背のせいで、年齢より上にみられる
  • 慢性的に、腰や肩が痛い
  • よく姿勢が悪いと言われる
  • 正しい姿勢が分からない
  • 病院で異常なしと言われたが、腰痛や肩こりが治らない
  • 産後の骨盤矯正をしてほしい

 

 

こういったカラダの不調や、姿勢不良・カラダの歪みに思い当たる方は、この先もお読みください。

 

では最初に、猫背・骨盤の歪みや姿勢が崩れことによる体への影響について、説明していきます。

骨盤のゆがみや猫背などは、生理弯曲(背骨のS字カーブ)の崩れを招きます。

生理弯曲が崩れてしまうと、

  • 首や肩のコリ、痛み
  • 腰痛
  • 頸椎椎間板ヘルニア
  • 腰椎椎間板ヘルニア

といったような、神経症状を引き起こしてしまう危険性もあるのです。

腰痛や、肩・首などのコリや痛みがあるけれど、何が原因か分からないという方は、姿勢が崩れ猫背になり、生理弯曲が無くなっている可能性があります。

ですが、「正しい姿勢が分からない」「背筋を起こすと逆に腰が痛い」など、お悩みの声もたくさん聞こえてきます。

 

 

ご安心ください。
もう一人で悩むのは止めましょう!
整体院東葉コンディショニングでは痛みやシビレの原因となっている全身の骨格の歪みや筋肉の緊張を見極めます。
痛いところだけ施術するのではなく、優しい整体施術法で 根本的なお悩みを解決していきます。

 

他の治療院で効果がなかった方でも大丈夫

東葉コンディショニングには、

「この慢性的な猫背による肩こりや腰痛をなんとかして欲しい」

「姿勢が悪いと言われるけれど、自分じゃ正しい姿勢が分からない」

「この慢性腰痛を良くするために、色々な治療院に行ったがなかなか治らない。根本的な姿勢の歪みを正して欲しい」

という方が来院され、症状改善へと至っている方が大勢いらっしゃいます。

ではなぜ、病院の治療ではなく東葉コンディショニングの整体法「QPR法 (クイック・ペイン・リリース法」を受けて多くの体の不調で悩んでいる方が改善するのか?

 

東葉コンディショニングの姿勢不良の主な症状への施術

東葉コンディショニングの猫背などの姿勢不良に対する考え方と、それによる主な症状への施術方法の一部をご紹介します。

 

人間の身体バランスは、ダルマ落としゲームのように、どこかが右にずれると、どこかが左にずれ、どこかが前に出ると、どこかが後ろに出て、倒れないよう にバランスを保っています。

 

人間の身体は下から、足、膝、股関節、骨盤、脊椎、胸郭、頭とつながっていきますが、どこかが歪んでいると、他の部位が歪んでバランスを取っています。

例えば、骨盤が歪んでいると、その上にある腰椎や胸椎、胸郭も歪んでバランスを取ります。当然、さらにその上にある頸椎も歪んで頭を支える状態になります。

東葉コンディショニングでは、病院のように症状が出ている部分ばかりを診ているだけでは、不十分だと考えます。猫背による崩れた姿勢から起きる痛みやダルさを根本的に解消するには、全身の骨格バランスを整える必要があります。

そのため、東葉コンディショニングでは、カラダ全体の歪みを治し、バランスを整えるように整体施術を行います。

施術の進め方としては、症状が出ている場所ばかりではなく、下肢アライメント(足部、足首、膝、股関節の配列)や骨盤や背骨、上肢の捻じれ改善など、一つ一つ丁寧に歪みを整えていきます。

カラダ全体のバランスが取れるようになると、骨盤や腰椎が正しい位置に安定します。その結果、姿勢が崩れたことにより崩れた骨格が安定し、血液やリンパの流れが良くなり自然治癒力を高め、症状を改善させていきます。

 

◆◆病院の治療や他の治療院の施術とは異なる、東葉コンディショニングの徹底した姿勢改善施術のポイント◆◆

東葉コンディショニングでは、独自の整体理論に基づき、カラダ全体のゆがみや筋肉、関節の状態を見極め施術をしていきます。

  • カラダ全体のバランス調整
  • 生理湾曲の形成、骨盤、脊椎の歪み改善
  • 負担が掛かっている筋肉・関節の調整

などで、姿勢が崩れる原因を解消し、姿勢改善に導いていきます。

 

 

整体施術方法の一例をご紹介

それでは、東葉コンディショニングで行っている姿勢が崩れたことによる、カラダのゆがみを根本的に解消するための整体施術方法の一例をご紹介します。

脊柱の生理湾曲の正常化

脊柱の生理弯曲の正常化

まず、脊柱の生理弯曲の正常化を図るため、写真のように施術台に上半身の半分程度が乗るように、四つん這いの姿勢になってもらいます。四つん這いの姿勢をとることで、内臓から骨盤に掛かる圧迫を一時的に緩和することができ、骨盤周りの調整や生理弯曲の形成が行いやすくなります。

また、四つ這いの姿勢の状態のまま足首を回転させることで、下肢の緊張を緩和させることもできます。

骨盤調整シムス位

うつぶせで脚を開いた状態にし、骨盤をゆっくり揺らしていきます。左右同じようにおこなうことで、骨盤のゆがみが整えられていきます。この手法で、骨盤のゆがみを整え背骨の動きを改善し、さらに腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。

腰背部の筋肉弛緩、骨盤、背骨調整

骨盤、背骨の動き改善

あおむけで骨盤を優しくゆらしながら、腰背部の筋肉の緊張をとっていきます。腰背部から背中全体の筋肉の緊張が解消されると、生理弯曲や骨盤のゆがみも正常になり、背骨一つ一つの動きも改善されます。

胸郭調整

胸郭のゆがみは、胸郭の上に乗る頸部から頭部のバランス不良を招いたり、肩甲骨や肩関節、腰部や股関節の動きを制限します。あお向けになり、肋骨付近に手を触れて優しく揺らします。こうすることで胸椎(脊柱の一部)、胸骨、肋骨からなる胸部を整えます。 

東葉コンディショニングでは、胸郭のゆがみが症状にどう影響しているかを診て、ゆがみを治し可動の正常化を図ります。胸郭とは、胸椎(脊柱の一部)、胸骨、肋骨からなる胸部の骨格のことをいい、骨盤とともに体幹部を構成しています。

家に例えると胸郭は屋根、骨盤は土台、その間にある脊椎が大黒柱に当たります。

胸郭である屋根が歪むと、大黒柱である脊椎も歪み、過度な負担になります。

この胸郭のゆがみを解消し、脊椎全体への過剰な負担がかからないようにしていくことは、首や肩の症状を改善させていく上で重要になります。

頸椎調整

あおむけで頸椎専用に当院が独自に開発した「センターラインピロー」を使って施術します。首に軽く触れて、ゆっくりと優しく揺らしていきます。こうすることで頸部周辺の筋肉の緊張を緩和し、頸椎の歪みを調整していきます。

 

猫背や骨盤のゆがみなど、姿勢の崩れを改善させる整体施術のポイントは3つ!!

  1. カラダの歪みやねじれを解消し、全身の重心バランスを整え、筋肉や関節への過度な負担をなくす。
  2. 背骨全体でカラダを支えられるよう、生理弯曲を整える。
  3. 疲労がたまり固まった筋肉、動きが悪くなった関節を正常な状態に戻していく。

というステップを施術の中で行います。また、同時に早期回復、再発防止のために日頃の立ち方や座り方など姿勢改善、正しいカラダの使い方を覚えるなどの、生活習慣を変えていくことも大切になります。

 

電話問い合わせ

 

 

猫背、姿勢の崩れによる症状の症例

長時間のデスクワークでの猫背による慢性腰痛

30代女性 東京都浅草橋 Nさん

数年前から、デスクワーク中心の仕事に変わったというNさん。

以前の仕事では、腰痛が気になることは無かったそうですが、デスクワーク中心の仕事になってから、だんだん姿勢も悪く猫背になり、腰痛が気になり始めたとのことでした。

そこで、Nさんの体の歪みを診ると、猫背によって背骨のS字カーブが崩れ、背骨の動きや、背骨周りの筋肉が硬く緊張していました。

1回目の整体施術では、全身の骨格バランスを整えた後に、硬くなった背骨の動きを出すように調整を行い、その後、丸まった上体を起こすように胸郭の調整を行いました。

整体施術後は、前屈や後屈で強く出ていた腰の痛みが無くなり、体全体が軽くなったと仰っていました。

また、整体施術前と後では、自然に座った時の姿勢も、見違えるほど整っていました。

整体施術が終わったあと「すごく体が軽くなりました!ありがとうございます!」とNさんも喜ばれていました。

その後も数回繰り返し来院され、 硬くなった背骨の動きや姿勢が改善し、仕事中も腰痛が気にならなくなったとのことです。

また、アドバイスした正しい座り方についても、日頃から意識をすることで、習慣化し、姿勢もきれいに改善しました。

現在は、2~3週間に1回のペースの来院し、以前のような腰痛に悩むことなく過ごされています。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

猫背による慢性的な肩こりと首の痛み

50代女性 東京都秋葉原 Mさん

毎日読書をするのが日課というMさん。

何年も前から姿勢も悪く、慢性的に肩のコリに悩まされていたそうですが、ここ数日で首の痛みまで出始め、このままではいけないと整体院東葉コンディショニングに来院されました。

読書をするときは、うつむいた姿勢でいることが多いそうですが、首に痛みが出始める少し前から、読書をする時間が増えたと仰っていました。

そこで、Mさんの体の歪み方を診ると、猫背と同時にストレートネックになっていました。

うつむいた姿勢で長時間いることで、背中全体が丸く猫背になり、首にも強い負担が掛かっている状態でした。

整体施術では、全身の骨格バランスを整えた後、胸郭のゆがみと背骨(特に胸椎と頸椎)の連動性を出すように行い、首・肩周辺の猫背でかたまった筋肉をゆるめていきました。

整体施術後は、少し首を動かしただけで出ていた首の痛みが無くなりました。

その後、繰り返し数回来院され、体のバランスを調整しながら、正しい座り方・立ち方をアドバイスし、日頃から姿勢を気を付けてもらうようにしていきました。

「今までは意識しても正しい姿勢が続かなかったけど、整体の後は、楽にいい姿勢でいられるわ。」と嬉しそうに話されていました。

現在は、1か月に1回のペースで来院され、正しい姿勢をキープし肩のコリや首の痛みに悩むことなく、過ごされています。

※こちらは個人の感想です。あくまで結果には個人差があり、効果を保証するものではありません。

 

整体院東葉コンディショニングの「早く良くなる5つの秘訣」 整体院東葉コンディショニングの「早く良くなる5つの秘訣」 1.通常の整体とは全く違う施術をします 1.通常の整体とは全く違う施術をします 2.痛みの原因を取り除いていく根本療法 2.痛みの原因を取り除いていく根本療法 3.当院独自のストレット等のアドバイス 3.当院独自のストレット等のアドバイス 4.施術は短時間 4.施術は短時間 5.整体記録ノート 5.整体記録ノート

 

 

猫背・姿勢改善の為の豆知識

猫背にならないためには、背筋を伸ばしていればいいのですか?

A. 

「姿勢を正す」と聞くと、背筋を伸ばすイメージを持つ方は多いと思います が、胸を張るように背筋を伸ばすと、背中の筋肉が緊張し、逆に疲労を溜めてしまいます。

正しい姿勢については、下記の「正しい立ち方」「正しい座り方」の動画をご覧ください。

姿勢がよくなると、体にはどのよう効果があるの?

A. 

説明してきた、腰痛や肩こりなどの症状を予防・改善するだけでなく、猫背などによる姿勢の崩れを改善すると、自律神経の働きも整えることが期待できます。

ですので、疲労感が抜けない、睡眠が浅いといったお悩みも、改善することが期待できます。

女性であれば、正しい姿勢がバストアップ、ヒップアップ、ウエストのくびれ、二の腕スッキリにつながります。

 

自分でできる猫背・姿勢の崩れ改善・予防エクササイズ

猫背や姿勢が悪い方に役立つエクササイズを動画でご紹介します。

※必ず痛くない範囲で行ってください。

正しい立ち方、座り方

<効果>

  • 猫背の予防
  • 腰痛や肩こりの予防

足組みゆらゆら骨盤調整

<効果>

  • 骨盤の歪み矯正
  • 背骨の歪み矯正
  • 腰痛の緩和
  • 腰部可動域改善

骨盤コロコロストレッチ

<効果>

  • 骨盤の歪み矯正
  • 股関節の可動域改善
  • 腰、股関節の連動向上

シムス位エクササイズ

<効果>

  • 骨盤、背骨の歪み矯正
  • 首、肩周り、腰背部の緊張緩和
  • 股関節、肩甲骨の柔軟性・可動域改善

 

 

アマゾン、全国のセブンイレブン、書店で絶賛発売中!

 

一瞬でカラダのバランスを整え、腰・首・肩・膝痛を消す「QPR(クイック・ペイン・リリース)法」は、揺らす、回すなど簡単で効果的、画期的な整体術。

多くの患者に効果をあげ、支持されるその整体メソッドをわかりやすく解説。

1日8分で全身のバランスを整えるエクササイズや、痛みを改善させるための部位別エクササイズ、ゆがみとカラダの不調に関してのお話などを掲載しています。

  • カラダのゆがみを自分でそろえられるようになりたい!
  • なかなか整体やマッサージに行く時間がない!
  • 自分でなんとかできるスキルが欲しい!
  • 慢性的な腰痛、肩こりを軽くする方法を知りたい!

といった方にオススメの本です。是非ご一読ください。

電話問い合わせ

 

症状にお悩みの方は当院にご相談ください

整体院東葉コンディショニングの猫背・姿勢の崩れに対する施術の考え方、エクササイズ、症状や原因などについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?

なかなか症状が改善しないと不安が募ります。

一人でお悩みにならずに、施術実績が多い当院にぜひ一度ご相談していただければと思います。

電話問い合わせ