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自分で出来る骨盤調整エクササイズ

◆骨盤調整➀腰の痛み、背骨の歪み解消
足組みゆらゆら骨盤調整

座る場所さえあれば、いつでもどこでも簡単にできる骨盤調整法です。

こまめにチェックして、カラダの歪みを整えることでバランスの良い状態をキープしていきましょう

 

◆骨盤調整②股関節の可動域改善、骨盤調整
骨盤コロコロストレッチ

股関節の柔軟性がアップ!動きの中で腰と股関節の連動がスムーズになります。

腰痛、股関節痛にお悩みの方にとくにオススメです。

 

◆骨盤調整③骨盤の歪み改善、背中の緊張緩和
骨盤ローリング調整法

起床時に行うと準備体操の代わりに、寝る前に行うとリラックス効果があります。

 

◆骨盤調整④臀部の痛み、股関節痛改善エクササイズ
足立て左右倒し骨盤調整

臀部から骨盤にかけての柔軟性がアップします。

デスクワークによる腰痛、股関節痛を持っている方にオススメです。

 

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