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下肢バランス調整エクササイズ

◆下肢バランス調整➀足の歪み解消
下腿外旋矯正エクササイズ

下肢のバランスが整うと血流が良くなり、足の冷えやむくみの解消、疲労の軽減に繋がります。

デスクワークや立ち仕事の方、膝痛や足が疲れやすい方にオススメです。

 

◆下肢バランス調整②O脚調整エクササイズ
ニーアウトスクワット

立ったままで膝の向きや下肢のバランスを調整するエクササイズ。

O脚の方や膝が痛い、足が疲れやすい方ににおすすめ!

 

◆下肢バランス調整③足首の柔軟性向上
サイドランジ

これまでの下肢のバランス調整を行ったら、正しい方向に動かすことで足首の柔軟性を高め、足首から下肢全体のバランスを安定させていきます。

捻挫はよく癖になると言われていますが、そもそも下肢のバランスが不安定で捻じれがあると捻挫しやすいもの。バランスを整えておくことで、再発予防になります。

 

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