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足裏アーチ調整エクササイズ

◆足裏アーチ調整①かかと、足裏の痛み解消
かかとねじりエクササイズ

かかとの動きが悪いと地面から受ける衝撃を吸収できないので足が疲れやすく、痛める原因になります。

かかと痛、足底筋膜炎、ランナーの方にオススメのストレッチです。

 

◆足裏アーチ調整②足の甲の痛み解消
立方骨持ち上げエクササイズ

足裏のアーチを形成するための中心にある骨が立方骨です。

この骨が持ち上がると、足裏のアーチが安定するため、足の甲の痛み、足の疲労に悩む方にオススメのエクササイズです。

 

◆足裏アーチ調整③靴に骨があたって痛いを解消
楔状骨内方エクササイズ

日本人の約7割は、土踏まずがつぶれた「偏平足」であるといわれています。

内側のアーチ部分である楔状骨が外方にズレると偏平足につながります。

偏平足、靴に骨が当たって痛くなる方にオススメです。

 

◆足裏アーチ調整④外反母趾、内反小趾解消
足趾伸展ストレッチ

足裏アーチ調整①②③が終わったら、次に足の指の伸展の可動を調整し、地面をしっかり蹴れる足にしていきましょう。

外反母趾、内反小趾、ハンマートゥの方にもおすすめ!

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