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体幹調整エクササイズ

◆体幹調整①体幹の歪み調整
体幹Cの字ストレッチ

体幹部の歪みを解消することは、身体パフォーマンスをアップし、肩こり、首痛、腰痛などの解消や予防にも大切です。

 

◆体幹調整②背中痛、胸の痛み解消
胸郭回旋ストレッチ

胸郭の周囲には肩、背中、胸、首などの筋肉が付着しています。

胸郭の歪みが整うと背中痛、胸の痛みはもちろん、猫背解消やバストアップにもつながります。

 

◆体幹調整➂背中の痛み、肋骨の痛み解消
体側ストレッチ

パソコン仕事が多い方や座っていると背中が丸くなる方にオススメです。

上腕部から体側のストレッチは背筋が伸びてスッキリしますよ。

 

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